博士生马修·伯克
博士生马修·伯克

欧洲杯赛事确认新的研究认为,当涉及到开发一个成功的体育锻炼,做一些感觉良好,使所有的差异。

在同行评审的研究, 方差在valenced响应于中度至剧烈的身体活动:认知和情境因素评论由副教授梅琳达craike和马修·伯克,共同撰写,发表于 运动和锻炼心理学的国际审查 今天,并阐明了如何获得最大的快感出的身体活动。

该研究证实了许多人一直怀疑:

“我们就更有可能保持动力,当我们参加任何形式的得到的结果中度到剧烈的身体活动 如果它让我们感觉良好,”马修伯克说。

研究亮点,我们很可能会取得更好的成绩,如果我们专注于“外部刺激而不是身体的感觉”。慢跑时欣赏的美景,或听欢快的音乐,有助于分散我们的注意力从疲劳或不适,这可能会导致更一致的锻炼。

该文件还显示,尽管健身目标是重要的,这是至关重要的中等至剧烈的身体活动 实现 以帮助鼓励长期承诺。当我们从事体育锻炼,往往是正在工作最难的头脑。负内部独白是难以抑制,并能取得积极成果阻止我们。

作为关于西部闲置率全球数字继续攀升,据估计,成人的超过42%的企业目前无法达到中度到剧烈的身体活动的建议水平,促使世界卫生组织考虑的问题一个公共卫生的优先事项。

作者回顾了2800周的研究,发现44篇研究论文是表明,当人们参加他们喜欢,或找到一个有趣的体力活动,他们有一个更愉快的经历,并且是显著更可能参加有规律的锻炼。这不仅对身体健康有积极的影响,但心理健康,太。感觉你的物理成绩好促进有一种满足感,它可以使人们感到更有动力。

“由于covid-19的限制,很多人已经设计出自己在家里工作了程序,这使得它的理想时间从事体力活动,并制定了可持续的锻炼计划 - 所以,只要它给你带来的享受。”

马修伯克是供采访谈以下几点:

  • 当谈到体育锻炼,为什么有些人觉得很难保持动力?
  • 为什么锻炼边听音乐或室外位置作出锻炼区别吗?
  • 为什么“没有痛苦就没有收获”的做法不再有效。
  • 为什么covid-19可能是开始一个新的锻炼计划的最佳时机。

联系我们

弗朗西斯·阿特金森
外部媒体
电话: 
61 3 9919 4061或移动61 435 960 793
电子邮件: 
[电子邮件保护]